こんにちは！くまです。
今回は外から見ると
何もしていないように見える
心の中で起きていること
についてお話しします。
突然ですが、質問です！
あなたは今の状態に
意味があるのか知りたい
と思いませんか？
今回お話しする心の中で
起きていることを理解すれば
不安を減らし落ち着いて
見守れるようになります。
そんなことも可能になります。
さらに、この視点を知ることで
止まっているという考えから離れ
回復の流れを正しく
捉えられるようになりますよ。
なぜなら
不登校の回復は
行動の前に心の調整が
起きるからです。
反対に…
この心の動きを
知らなければ
「このままで大丈夫？」
と不安が強くなる
生活でしょう。
なぜなら
人は目に見える変化だけで
判断しやすいからです。
この心の動きを
知っているだけで
今の状態への理解が
深まるようになります。
今回は動けない時期に
起きている心の変化について
ひとつずつ丁寧に解説しますね。
一人で抱え込まない
毎日を送れるようになるまで
何度でも見返してください。
長期戦になっても諦めずに
取り組んでくださいね。
心に余裕のある毎日を
送れるようたくさん活用しましょう。
動けない時期とは？
まず、動けない時期
について説明しますね。
この時期は怠けている
わけではありません。
心理学や教育分野では
不登校の回復には
行動しない時期が必要になる
と考えられています。
さらに不登校や学校不適応を扱う
心理学・教育学の研究では、
回復過程の中で
「一時的に行動が止まる時期」
「外的な刺激を減らす期間」
が必要になることが
報告されています。
外からは止まっている
ように見えても
内側では回復に向けた
調整が進んでいます。
その状態を
理解するための視点が
以下の5つになります。
① 心を守るために止まっている
② 安全確認をしている
③ 感情を整理している
④ エネルギーを溜めている
⑤ 次に進む準備をしている
この5つです！
「なんとなくは分かるけど
具体的にどうやってやるの？」
ってなっていると思うので、
具体的に説明していきますね。
① 心を守るために止まっている
まず1つ目は
「心を守るために
止まっている」です。
強い不安や緊張が
続いたあとに
心は傷つかないように
ブレーキをかけます。
動けない状態は
壊れないための
防御反応です。
止まってしまったときは
無理に動かさず見守りましょう。
② 安全確認をしている
次に
「安全確認をしている」です。
家は安全か、親は大丈夫か
無意識に確かめています。
動かないことで周囲を観察し
安心できるかどうかを
判断している段階です。
この段階が過ぎたときに
安心感をえられるように
なって落ち着けるでしょう。
③ 感情を整理している
続いて
「感情を整理している」です。
怖さ、悔しさ、悲しさ
今まで押し込めてきた感情が
心の中で整理され始めます。
表に出ない分内側では
忙しく動いています。
感情はすぐに整理できる
ものではありません。
安心があって初めて
整理が始まるんです。
④ エネルギーを溜めている
次に
「エネルギーを溜めている」です。
生きることだけではなく
人と関わることにも
心のエネルギーは消耗します。
人と接することで
頭の中では様々な
感情や考えが巡り
さらには緊張をしてしまって
心のエネルギーの消費が
激しいからなんです。
動けない時期は
次に進むための
充電期間です。
⑤ 次に進む準備をしている
最後に
「次に進む準備をしている」です。
安心・感情整理・エネルギー
これらが整って初めて
次の一歩が見えてきます。
部屋から出てきたり
表情が柔らかくなったりと
接する機会が増えたとき
動けなかった時期を過ぎ
回復してきている証拠です。
回復する前段階は
とても重要な時期なんです。
まとめ
いかがでしたか？
動けない時期は止まっている
わけではありません。
心の中では回復に
必要なことが進んでいます。
この視点を知っていれば
不安や焦りは少しずつ
軽くなっていき
穏やかに過ごせるでしょう。
ここまで読んでくれたあなたなら
もうできるはず！
今日の話はココまで！
P.S.
不登校になり
「わかってもらえない…」
「話すのが怖い…」
悩んでいたことが、
【学校に行かなくてもいい】と
受け止めてくれたあの日から、
少しずつ心が軽くなっていきました。
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