こんにちは！くまです。
今回はふとした瞬間に浮かぶ
「私の育て方が悪かったのかな…」
という気持ちについてお話しします。
突然ですが、質問です！
あなたは自分を責める気持ちから
少しでも解放されたい
と思いませんか？
今回お話しする
自分責めをする心理を理解すれば
必要以上に自分を追い込まず
向き合う心の余白を取り戻す
そんなことも可能になります。
さらに、この心理を知ることで
子どもの回復を焦らないだけでなく
見守る力も自然と
育っていきます。
なぜなら
自分を責め続ける状態は
ママの心を消耗させ関わりを
苦しくしてしまうからです。
反対に…
この心理を
知らなければ
自分を責め続け
心が限界に近づく
生活になってしまうでしょう。
なぜなら
罪悪感は愛情が深い人ほど
強く感じる感情だからです。
自分を責めてしまう
心理が分かれば
整理し心を少し軽くする
ことができます。
今回はそんな自分責めの
心理の理解について
ひとつずつ丁寧に解説しますね。
一人で背負わなくていいと
感じられるまで
何度でも見返してください。
長期戦になっても諦めずに
取り組んでくださいね。
心に余裕のある毎日を送れるよう
たくさん活用しましょう。
なぜ自分を責めてしまうのか？
まず、自分を責めてしまう理由
について説明しますね。
不登校の子どもを持つ親は
一般の親と比べて
抑うつ感や強い不安を
抱えやすいことがあります。
そんな抱えた状態では
問題が起きたとき
原因を自分に向けやすいんです。
心理学・教育分野の
研究でも示されていて
特に母親は
「環境を整える役割」を
強く担ってきたため
抑うつや不安が強まるんです。
これは責任感の強さと
愛情の深さの裏返しでもあります。
そんな心理から
抜け出すための視点が
以下の5つになります。
①原因を自分に集めてしまう
②「ちゃんとしなきゃ」に縛られる
③他人の評価を背負いすぎる
④過去を何度もやり直そうとする
⑤休むことに罪悪感を持つ
この5つです！
「なんとなく分かるけど
具体的にどうやってやるの？」
ってなっていると思うので
具体的に説明していきますね。
① 原因を自分に集めてしまう
まず1つ目は
「原因を自分に集めてしまう」です。
不登校になると多くのママが
「私の育て方が…」と考えます。
人は不確実な状況ほど
理由を求め
安心しようとするからです。
不登校は一つの原因で
起こるものではありません。
環境・本人の特性・
成長段階など
複数の要因が
重なっています。
全部を自分の責任に
しなくていいのです。
② 「ちゃんとしなきゃ」に縛られる
次に
「ちゃんとしなきゃ」です。
母親は無意識に
「ちゃんと育てる」
という基準を抱えています。
その基準から
外れたと感じた瞬間
自分を責めてしまいます。
「ちゃんと」の基準は
人によって違います。
今は「守れているか」だけを
基準にしてください。
③ 他人の評価を背負いすぎる
続いて
「他人の評価を背負いすぎる」です。
親戚・学校・周囲の目を
想像するだけで
心が苦しくなることも
ありますよね。
他人の評価は
あなたの子育ての
正解ではありません。
あなたが毎日向き合っている
事実こそ一番の現実です。
④ 過去を何度もやり直そうとする
次に
「過去をやり直そうとする」です。
「あの時こうしていれば」
と考えるほど
心は過去に
縛られます。
過去は今のあなたが
知っている情報で
見直しているだけ。
当時のあなたは
その時の最善を
選んでいます。
⑤ 休むことに罪悪感を持つ
最後に
「休むことへの罪悪感」です。
自分が休むと
「怠けている」
「逃げている」
そんなふうに感じて
しまうこともあります。
回復には休息が
必要です。
ママが少し楽になることは
子どもにとっても
安全になります。
まとめ
いかがでしたか？
自分を責めてしまう心理は
弱さではありません。
それだけ真剣に
子どもを想っている証拠です。
この視点を知っているだけで
責める気持ちは
少しずつ緩んでいきます。
ここまで読んだあなたなら
もうできるはず！
今日の話はココまで！
P.S.
不登校になり
「わかってもらえない…」
「話すのが怖い…」
悩んでいたことが、
【学校に行かなくてもいい】と
受け止めてくれたあの日から、
少しずつ心が軽くなっていきました。
そして親子のコミュニケーション
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